Trocas inteligentes
Dicas de alimentação para quem vive com diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 pode ser controlado com uma boa dieta e uma rotina de exercícios. Porém, é sempre necessário realizar o acompanhamento médico para monitorar o seu caso. O endocrinologista pode prescrever medicações, caso seja necessário.1,2

Sendo a alimentação um dos principais pilares para o controle da doença, é fundamental aprender a fazer escolhas saudáveis para você — independentemente de onde ou com quem você está. Tente sempre 1:
1.

Procurar comer alimentos variados.

2.

Comer regularmente.Não pular refeições.

3.

Equilibrar a quantidade do que você come.

4.

Moderar/balancear a ingestão de carboidratos.

5.

Reduzir o consumo de álcool.

Feito isso, algumas trocas de alimentos podem ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue. Confira a tabela a seguir que preparamos para você 1:
TROQUE: pão branco, espaguete e arroz
POR: trigo integral
TROQUE: alto teor de gordura ou carne processada
POR:
cortes mais magros Substitua coxas de frango por filé de peito ou peito assado em vez de carne processada, como bacon e salame.
TROQUE: açúcar
POR: adoçante
TROQUE: batatas brancas
POR:
batata doce A batata doce tem índice glicêmico mais baixo, o que evita o aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue.
TROQUE: suco de frutas (que são ricos em açúcar)
POR: chás e cafés sem açúcar Prefira comer a fruta ao invés de beber o suco e beba água com mais frequência.

Referências: 1. Type 2 Diabetes. Disponível em: https://www.diabeteswhatsnext.com/global/en/about-diabetes/type-2-diabetes.html. Acesso em: 17/04/2024. 2. Eat Well. Disponível em: https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well.html. Acesso em: 17/04/2024.

BR24DI00095 - Maio/2024.